ساخت وبلاگ جدید
ساخت وبلاگ جدید و حرفه ای در چند ثانیه

ساعت خواب مشخص نداری؟????

دلت میخواد صبح زود درست رو شروع کنی ولی تازه ساعت ۱۱ بیدار میشی؟

 

خواب یه فاکتور مهمه!

چون خواب کافی نشاط و شادابی رو بهت میده تا بتونی با بازده بالا درس بخونی.

به علاوه کارایی ذهن تو هم با میزان خوابت کم و زیاد میشه????

 

بهترین تایم مطالعه صبح هستش.

بهتره تو حالت ایده آل از ساعت ۸ صبح استارت بزنی تا حدودا ۱۱ شب.

 

حالا موقع تنظیم کردن ساعت خوابه????

 

اگر عادت داری که ساعت ۱۰ یا ۱۱ بیدار شی قطعا بیدار شدن ساعت ۸ صبح برات کار سختیه میخوام بهت دوتا راهکار بدم برای ۸ صبح بیدار شدن:

 

یه راه اینه که شب قبل هر ساعتی که خوابیدی اهمیتی نداره ولی فردا صبح حتما ساعت ۸ صبح با آلارم یا کمک یه نفر دیگه بیدار شو و اصلا در طول روز نخواب❌

 

سخته!

اون روز هم کسلی و هم دلت میخواد زودتر بخوابی پس شب خیلی زود خوابت میبره و میتونی از روزای دیگه راحت تر بیدار شی.

 

یه راه دیگه هم اینه که آروم آروم نیم ساعت نیم ساعت ساعت زودتر بیدار شی که خب راه بهتریه????

 

چون بدنت راحت تر با موضوع زود بیدار شدن کنار میاد.

 

 پس از امشب شروع کن هرشب زودتر به رختخواب برو و صبح زودتر از خواب بیدار شو تا از مهرماه با مشکل روبه رو نشی.

 

 آخر هفته‌ها یا ایام تعطیل وقت جبران خواب نیست باید برنامه‌هات رو جوری تنظیم کنی که ساعت خوابت تغییر نکنه.خواب در طول روز هم ساعت خواب شبت رو بهم میریزه????

 

حدود یک ساعت قبل خواب تلویزیون و گوشیت رو بذار کنار چون اون ها جلوی خوابیدنت رو میگیرن

 

و خوراکی های کافئین دار مثل قهوه و نسکافه یا مثلا نوشیدنی زیاد قبل خواب هم ممنوع.


مشاوره کنکور ریاضی

مشخصات

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین مطالب این وبلاگ

عکس آقای خامنه ای

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

کاج موزیک سایت افشین آذری گشتا صنعت اصفهان دانلود آهنگ جدید ????Mʏ ᴡᴏʀʟᴅ???? سايت طرف داران Akcent خاطرات و تجربیات ساینا و شانلی بازار اهن wecant